Wiosna jest ciepła i kwitną kwiaty, więc jest to dobry czas na wyjście i ćwiczenia. Eksperci sugerują, że osoby ćwiczące na świeżym powietrzu, zwłaszcza osoby starsze, powinny uważać na ryzyko chorób takich jak osteoporoza, jeśli mają trudności z chodzeniem, nie mogą chodzić daleko lub chodzą krótko.
Xu Hailin, główny lekarz oddziału ortopedii Szpitala Ludowego Uniwersytetu w Pekinie, przedstawił, że skrócony dystans chodzenia i zmniejszona zdolność chodzenia mogą być sygnałami problemów ze zdrowiem kości, a zdolność chodzenia może być ważnym punktem odniesienia przy ocenie stanu kości. Oprócz suplementacji wapnia osoby starsze powinny zwrócić szczególną uwagę na wzmocnienie siły mięśniowej oraz trening równowagi.
„Spadek zdolności chodzenia jest zwykle oceniany kompleksowo na podstawie takich czynników, jak liczba wykonanych kroków, tempo i chód”. Xu Hailin powiedział, że zmniejszenie liczby kroków jest oczywistym wskaźnikiem pogorszenia się zdolności chodzenia. Szybkość chodzenia może odzwierciedlać czynność układu krążenia, ruchliwość stawów i zdolności poznawcze.
Xu Hailin uważa, że ogólnie rzecz biorąc, osoby starsze, które chodzą z normalną prędkością, mają ogólnie lepszy stan zdrowia, natomiast osoby z mniejszą prędkością chodzenia są bardziej narażone na osteoporozę. Stabilność chodu jest ściśle powiązana z takimi czynnikami, jak siła mięśni, zdolność utrzymywania równowagi i funkcje neurologiczne. Jeśli chód jest znacznie niestabilny podczas chodzenia, należy zachować ostrożność przed wypadkami, takimi jak upadki, a także sprawdzić, czy nie występują z nimi związane choroby.
Jia Rong, zastępca naczelnego lekarza Oddziału Geriatrii Szpitala Ludowego Uniwersytetu w Pekinie, przypomina, że do najczęstszych chorób powodujących zaburzenia chodu u osób starszych zalicza się przepuklinę dysku lędźwiowego i zwężenie odcinka lędźwiowego kręgosłupa, choroby zwyrodnieniowe i nadmierne obciążenie stawów kończyn dolnych, osteoporozę itp. W przypadku stwierdzenia znacznego pogorszenia zdolności chodzenia należy zbadać ryzyko choroby. Wśród nich populacją wysokiego ryzyka osteoporozy są kobiety po menopauzie i mężczyźni w wieku powyżej 70 lat.
Xu Hailin sugeruje, że osoby starsze mogą używać lekkich narzędzi oporowych, takich jak taśmy elastyczne i worki z piaskiem, do treningu oporowego w zależności od ich stanu fizycznego, pod okiem lekarzy i innych specjalistów, aby poprawić siłę mięśni i zdolność chodzenia. Osoby, które nie nadają się do wyjścia na zewnątrz, mogą ćwiczyć w domu, a nawet obłożnie chorzy mogą poddać się pasywnemu treningowi kończyn dolnych, takiemu jak unoszenie i podnoszenie nóg.
Ponadto eksperci zalecają również ćwiczenia aerobowe, takie jak szybki marsz, jogging, ćwiczenie Tai Chi i taniec na placu dla osób starszych. Eksperci sugerują, że jeśli występowanie zaburzeń chodu jest związane ze starzeniem się, brakiem ruchu lub chorobą, pacjenci powinni skontaktować się z lekarzami w celu opracowania rozsądnych planów, aktywnego leczenia choroby podstawowej, wzmocnienia ćwiczeń w celu poprawy siły mięśni oraz rozwiązania problemu trudności z chodzeniem można ulepszyć.
