(1) Zwracaj uwagę na wiarygodne informacje, ucz się wiedzy naukowej i nie bój się na ślepo.
Dzięki informacjom opublikowanym przez rząd i instytucje autorytatywne, dowiedzieć się o epidemii zapalenia płuc nowego zakażenia coronavirus, zapobiegania i kontroli wiedzy i innych powiązanych informacji.
Zmniejsz nadmierną uwagę na informacje epidemiczne, zmniejsz nienaukowe informacje, aby wprowadzić się w błąd, nie wierz w plotki, nie szerzyć plotek.
Uznając, że choroba rozprzestrzenia się głównie przez drogi oddechowe, podejmij inicjatywę podjęcia osobistych środków ochronnych, takich jak noszenie masek, częste mycie rąk, wentylacja pomieszczenia i mniej wychodzi.
(2) Utrzymać regularny harmonogram, zorganizować życie rozsądnie i dążyć do wewnętrznego spełnienia.
Utrzymuj normalną rutynę, dobrze jedz trzy posiłki, pij dużo wody, wybierz odpowiednie metody ćwiczeń fizycznych, unikaj palenia, picia, spóźniania się i innych niezdrowych stylów życia oraz chroni i wzmacnia odporność.
Uakuj treści życiowe i planuj robić rzeczy, które sprawiają, że czujesz się szczęśliwy, takie jak słuchanie muzyki, czytanie książek, rozmowy z rodziną lub przyjaciółmi, praca i nauka w domu, wykonywanie prac domowych itp.
Kontroluj rytm życia samodzielnie, naucz się czegoś nowego każdego dnia i dążyj do wewnętrznego spełnienia.
(3) Dostosuj psychologię naukowo, pozbądź się negatywnych emocji i utrzymuj spokojny stan umysłu.
Akceptuj negatywne emocje. Zdaj sobie sprawę, że to normalne, że masz negatywne emocje, akceptuj własne reakcje emocjonalne, nie obwiniaj siebie, nie obwiniaj ani nie narzekaj na innych.
Naucz się technik relaksacyjnych. Naucz się technik głębokiego oddychania relaksacyjnego, medytacji (uważności) technik, itp poprzez kanały naukowe, aby pomóc złagodzić negatywne emocje.
Dobrze wykorzystać system wsparcia społecznego. Komunikuj się z rodziną lub przyjaciółmi bardziej, aby złagodzić złe emocje, ale także pomóc rodzinie lub przyjaciołom radzić sobie ze złymi emocjami, aby być samopomocą i pomagać innym.
Szukaj profesjonalnej pomocy na czas. Zwróć uwagę na stan emocjonalny siebie i swojej rodziny. Jeśli negatywne emocje trwają przez długi czas i wpływają na normalne życie i nie możesz rozwiązać go samodzielnie, powinieneś szukać pomocy u specjalistów od zdrowia psychicznego i zdrowia psychicznego na czas.
