Mit 1: użyj skali, aby ocenić efekt utraty wagi
Podczas odchudzania wiele osób lubi ważyć. Dopóki ważą trochę więcej, będą się obwiniać.
Prawidłowe podejście powinno polegać na: zastąp skalę wagi skalą tkanki tłuszczowej. Ponieważ zmiana masy ciała podczas odchudzania nie jest oczywista, ilość tkanki tłuszczowej dorosłych mężczyzn wynosi około 17%, a kobiet około 26%. Dopóki ilość tkanki tłuszczowej zostanie zmniejszona do tego zakresu, waga również zostanie zmniejszona, a ilość tkanki tłuszczowej może pomóc w identyfikacji.
Odchudzanie Mit 2: dieta
Utrata wagi poprzez dietę to tylko woda i białko. Prawdziwy nadmiar tłuszczu nie jest spożywany. Wręcz przeciwnie, dzięki ograniczeniu spożycia zewnętrznego wydziela więcej zmagazynowanych substancji tłuszczowych. Nadmierna dieta nie może schudnąć, a nawet może wystąpić anemia, hipoglikemia i inne choroby.
Właściwym podejściem powinno być: ustalenie pożywnego i zbilansowanego planu diety, dopasowanie mięsa i warzyw, a dieta naukowa jest królem.
