7 sierpnia wkroczyliśmy w pierwszy słoneczny okres jesieni - Liqiu. O tej porze roku średnia temperatura w kraju zaczyna spadać. Jednak tegoroczny początek jesieni przypada wciąż w środku okresu „Sanfu”, a większość części kraju jest nadal gorąca, co jest powszechnie nazywane „jesiennym tygrysem”.
7 sierpnia Centralne Obserwatorium Meteorologiczne nadal wydawało pomarańczowe ostrzeżenie przed wysokimi temperaturami. W ciągu dnia 7 sierpnia lokalna temperatura powietrza w Anhui, Jiangsu i Zhejiang mogła przekroczyć 40 stopni Celsjusza.
Jak naukowo i zdrowo przetrwać zmiany sezonowe, kiedy upał jeszcze nie minął, a różnica temperatur między dniem i nocą stopniowo wzrasta?
Konferencja prasowa Narodowej Komisji Zdrowia: „Jesienna plama tłuszczu” nie powinna być przesadnie spożywana w postaci jedzenia i picia
Stosowanie jesiennego tłuszczu na początku jesieni to również temat zdrowotny, na który każdy zwraca szczególną uwagę. Czy istnieje teoretyczna podstawa „trzymania się jesiennego tłuszczu”? Jak dostosować swoją dietę i codzienną rutynę na początku jesieni? Posłuchaj rady eksperta.
Według ekspertów „przyklejanie jesiennego tłuszczu” w dniu początku jesieni jest zgodne z tradycyjną chińską koncepcją medycyny „zbierania jesienią i przechowywania zimą”. Po rozpoczęciu jesieni natura zaczyna przygotowywać się do zimowego przechowywania. Stosowanie jesiennego tłuszczu jest sposobem na poprawę odżywiania, uzupełnienie energii fizycznej zużywanej w okresie wiosennego i letniego wzrostu oraz gromadzenie energii na surową zimę. Podczas stosowania jesiennego tłuszczu należy zwrócić uwagę na funkcję wzmacniania śledziony, żołądka, płuc i nerek.
Gong Yanbing, dyrektor szpitala Dongzhimen na Uniwersytecie Tradycyjnej Medycyny Chińskiej w Pekinie, zasugerował: „Standardy życia ludzi się poprawiły, a nasz ogólny stan odżywienia jest bardzo wystarczający, co prowadzi nawet do przekarmienia. Dlatego nie zalecamy ślepego „trzymania się jesiennej tkanki tłuszczowej”. Na przykład nadmierne spożywanie wysokokalorycznych i tłustych produktów może zwiększać otyłość i hiperlipidemię. Sugerujemy, że „trzymanie się jesiennej tkanki tłuszczowej” nie tylko obejmuje jedzenie mięsa, ale również wymaga zbilansowanej diety i rozsądnej struktury odżywczej. Oprócz mięsa obejmuje również owoce, warzywa, jaja, produkty mleczne, zboża, fasolę itp. W mięsie, oprócz chudej wieprzowiny, można spożywać w niewielkich ilościach trochę wołowiny, kurczaka, kaczki, ryb i krewetek.
Konferencja prasowa Narodowej Komisji Zdrowia: osoby w średnim i starszym wieku powinny zwrócić uwagę na profilaktykę chorób układu krążenia po rozpoczęciu jesieni
Badania wykazały, że istnieje znaczna sezonowa zmienność w występowaniu i nasileniu chorób sercowo-naczyniowych, przy czym udar mózgu jest najczęstszą chorobą sercowo-naczyniową jesienią i zimą. Dlatego od początku jesieni do komunikacji jesienno-zimowej osoby w średnim i starszym wieku powinny zwracać większą uwagę na profilaktykę chorób sercowo-naczyniowych i mózgowo-naczyniowych oraz kontrolę czynników ryzyka.
Eksperci sugerują, że osoby w średnim i starszym wieku powinny dostosowywać swoją odzież do zmian pogody w odpowiednim czasie, aby uniknąć poważnego skurczu i rozszerzenia naczyń krwionośnych spowodowanego różnicami temperatur, co może prowadzić do znacznych wahań ciśnienia krwi. Zwróć szczególną uwagę na dobry styl życia, przygotuj się na zimę jesienią i staraj się kontrolować czynniki wpływające na choroby sercowo-naczyniowe i mózgowo-naczyniowe do idealnego poziomu.
Ma Changsheng, lekarz naczelny Beijing Anzhen Hospital, powiązanego z Capital Medical University, sugeruje: „Niezależnie od tego, czy jest to nadciśnienie tętnicze, czy choroba wieńcowa, należy prowadzić ścisłą kontrolę zgodnie z zaleceniami lekarza. Należy przyjmować leki, a ich dawka powinna być wystarczająca, aby kontrolować ciśnienie krwi, poziom lipidów we krwi i poziom cukru we krwi do idealnego poziomu. To jest najważniejsza rzecz. Jednocześnie wszyscy pacjenci powinni zwracać uwagę na dobre nawyki i przyzwyczajenia związane ze stylem życia. Dobre nawyki związane ze stylem życia obejmują zdrową dietę, umiarkowane ćwiczenia, wystarczającą ilość snu, a także niepalenie, ograniczenie spożycia alkoholu i niesiedzenie przez długi czas. Po tych ścisłych kontrolach nasze serca będą bezpieczniejsze
