Warto pić gorącą owsiankę, gdy masz przeziębienie
Może promować "samoleczenie"
Kiedy masz przeziębienie, możesz pić więcej gorącej owsianki, która pomaga się pocić, rozpraszać zimno i promować "samoleczenie" zimna. Po przeziębieniu ludzie mają słaby apetyt i układ trawienny. Jedzenie owsianki może również sprzyjać wchłanianiu składników odżywczych.
Kiedy jesteś przeziębiony, powinieneś pić więcej wody i oddawać więcej moczu, aby odpady wytwarzane przez metabolizm w organizmie mogły zostać uwolnione na czas, co jest pomocne w odzyskaniu zimna.
Oczywiście jedzenie nie jest lekarstwem i nie ma działania leczniczego. Jednak żywność może również odgrywać pewną rolę w zapobieganiu chorobom.
Aby skutecznie zapobiegać przeziębieniom, możemy zwrócić uwagę na następujące dwa rodzaje żywności w oparciu o kompleksową, zbilansowaną i umiarkowaną dietę.
Zaleca się spożywanie pokarmów bogatych w witaminę C
300 mg witaminy C dziennie może skutecznie zapobiegać przeziębieniom
Międzynarodowe badania dowiodły, że jeśli dorośli przyjmują 300 mg witaminy C każdego dnia, mogą zmniejszyć występowanie niektórych chorób, takich jak przeziębienie.
Powinniśmy starać się jak najlepiej uzyskać naturalną witaminę C z warzyw i owoców, co jest najbardziej rozsądnym i bezpiecznym sposobem przyjmowania witaminy C. Owoce bogate w witaminę C obejmują świeże daktyle, kiwi, głóg, grejpfrut, truskawki, cytrusy i tak dalej.
Na przykład:
Zawartość witaminy C w świeżym jujube wynosiła 243mg/100g;
Słodka papryka 130 mg / 100 g;
Frędzle białej rzodkiewki 77 mg / 100 g;
Kiwi 62 mg / 100 g;
Kalafior 61 mg / 100 g;
Truskawka 47 mg / 100 g;
Kapusta pekińska 47 mg / 100 g;
Przyjaciele mogą go często jeść.
Zalecane są różne rodzaje grzybów
Należy spożywać około 50g świeżej żywności każdego dnia
Grzyby są bogate w minerały, takie jak selen, ryboflawina, kwas nikotynowy i wiele przeciwutleniaczy, które pomagają regulować odporność organizmu.
Typowe grzyby obejmują Lentinus edodes, grzyby słomiane, Pleurotus ostreatus, Flammulina velutipes, Hericium erinaceus itp., Z których każdy ma unikalne właściwości odżywcze.
W obliczu tak wielu odmian grzybów wielu przyjaciół może mieć takie pytania: który z nich lepiej jeść z tak wieloma grzybami?
W rzeczywistości wszystkie są takie same. Możesz jeść każdy rodzaj, ponieważ wszystkie są różnymi odmianami tego samego rodzaju. Zaleca się spożywanie go na przemian. Odżywianie jest najbardziej trójwymiarowe. Na przykład, jeśli jesz grzyby dzisiaj, grzyby jutro i płaskie grzyby pojutrze, będziesz miał nie tylko bogaty smak, ale także brak składników odżywczych. Aby uzyskać konkretną kwotę, zapoznaj się z powyższymi badaniami. Jest to nie mniej niż 300g tygodniowo, a średnia dzienna świeża waga to około 50g.
Na koniec przypominam, że najlepszym sposobem na gotowanie grzybów jest gotowanie na parze, gotowanie i gulasz. Nie smaż ich w wysokiej temperaturze. Staraj się używać mniej oleju i soli. Nie zapominaj o tej podstawowej zasadzie.
