Aby chronić naczynia krwionośne, należy szybko zmienić te 4 złe nawyki, które mogą skrócić ich żywotność:
1. Smak jest ciężki, a naczynia krwionośne stają się „rurkami olejowymi”
Jedzenie zbyt dużej ilości dużych ryb i mięsa, a także deserów powoduje gromadzenie się całego tłuszczu, którego nie można spożyć w naczyniach krwionośnych; Jedzenie zbyt słonej żywności może również powodować wysokie ciśnienie krwi i uszkodzenie naczyń krwionośnych.
Metoda ulepszenia: Jedz więcej owoców, warzyw i grubych ziaren. Dorośli powinni spożywać nie więcej niż 5 gramów soli (około jednej zakrętki od butelki piwa) i nie więcej niż 25 gramów cukru dziennie.
2. Długie siedzenie sprawia, że krew zastyga w Congee
Długotrwałe siedzenie może spowolnić krążenie krwi w kończynach dolnych, upośledzić funkcję naczyń i zwiększyć ryzyko chorób sercowo-naczyniowych i mózgowo-naczyniowych.
Metoda poprawy: Wykonuj co najmniej 150 minut ćwiczeń aerobowych z poceniem się co tydzień. Jeśli jesteś zbyt leniwy, aby się poruszać, możesz wykonywać więcej prac domowych i pracować na stojąco. Nie siedź tam cały czas!
3. Tak długo jak palisz, Twoje naczynia krwionośne będą się kurczyć
Nikotyna zawarta w tytoniu może bezpośrednio zatruwać śródbłonek naczyń krwionośnych, powodując ich gwałtowne skurcze.
Nawet jeśli palisz tylko trochę lub palisz-bierne papierosy lub papierosy-z trzeciej ręki, szkody są realne [6].
Metoda poprawy: rzuć palenie! Nie dotykaj także elektronicznych papierosów! Trzymaj się z daleka od biernego palenia!
4. Nie spanie do ostatniej nocy, pękanie najdelikatniejszych naczyń krwionośnych
Jeśli nie kładziesz się spać do późna, organizm może gorączkowo wydzielać adrenalinę, co prowadzi do zwężenia naczyń, spowolnienia przepływu krwi i podwojenia ilości toksyn.
Młodzi ludzie często doświadczają nagłych zawałów serca z powodu późnego spania.
Metoda ulepszenia: Wcześnie kładąc się spać i wcześnie wstawając, ciała pracujących ludzi naprawdę nie są w stanie tego wytrzymać!
