Objawy kliniczne choroby zwyrodnieniowej stawów
Głównymi objawami są bóle stawów, często spoczynkowe, które objawiają się bólem po odpoczynku i ustępują po chwili aktywności, ale ból nasila się po zbyt dużej aktywności. Kolejnym objawem jest sztywność stawów, która często pojawia się, gdy wstajesz rano lub gdy Twoje stawy utrzymują określoną pozycję przez długi czas w ciągu dnia. Sprawdź dotknięte stawy, aby zobaczyć obrzęk i tkliwość stawów, tarcie lub"kliknij" dźwięk podczas aktywności, a w ciężkich przypadkach zanik mięśni i deformacja stawów.
Medyczna sieć informacyjna dowiedziała się, że choroba zwyrodnieniowa stawów jest nadal uporczywą chorobą w klinice i trudno ją leczyć. Chociaż brzmi to okropnie, możemy zapobiegać i chronić się wcześnie i planować z wyprzedzeniem. Wśród wielu metod interwencja ruchowa jest pierwszym wyborem. Poprzez ćwiczenia można zwiększyć siłę mięśni kończyn dolnych. Kiedy mięśnie wokół stawu kolanowego są rozwinięte, jest to równoznaczne z tym, że ludzkie ciało ma parę"ochraniacze na kolana". Kluczem jest nie opuszczanie ciała przez 24 godziny. Może wzmocnić stabilność stawu kolanowego. W tym samym czasie silne mięśnie nóg staną się"pompą energii" dla przepływu krwi. Dzięki silnemu skurczowi i rozciąganiu mięśni można zwiększyć ilość krwi"pompować" do stawów, następnie zwiększyć mikrokrążenie wokół stawu. Kluczem jest to, że chrząstka stawowa nie ma dopływu krwi, płyn stawowy jest wydzielany przez błonę maziową, a płyn stawowy jest stale krążony i aktualizowany podczas aktywności stawu. Chrząstka stawowa musi wchłonąć odżywianie i energię płynu stawowego poprzez tę kompresję, w przeciwnym razie chrząstka stawowa ulegnie zwyrodnieniu i cienka z powodu braku odżywienia. Z biegiem czasu, podobnie jak zardzewiałe łożyska, tracą elastyczność. Płyn stawowy może być wydzielany w dużych ilościach tylko wtedy, gdy jest aktywny, więc ludzie, którzy kochają sport, mają zwykle bardziej elastyczne stawy niż ludzie, którzy nie' nie kochają sportu.
W normalnych czasach wykonaj następujące dwie małe czynności, aby ćwiczyć mięśnie wokół stawu kolanowego w dowolnym miejscu i czasie:
Pierwsza akcja: usiądź, podnieś uda i kopnij łydki
Przyjmij pozycję siedzącą, powoli podnoś uda ze stałą prędkością i powoli wyrzucaj łydki. W tym momencie możesz poczuć, że mięsień czworogłowy uda jest bardzo napięty. Przytrzymaj przez chwilę, a następnie powoli cofnij łydki. Pamiętaj, aby robić to powoli, a następnie zmienić drugą nogę. Czy 3-4 grupy dziennie przez 3-5 minut.
Druga akcja: siedzenie"alpinizm"
Usiądź z przodu krzesła, rozłóż nogi na szerokość ramion i połóż ręce przed kolanami. Twoje ręce i nogi muszą wywierać na siebie siłę. Od początku do końca musisz być w stanie wywierania siły i powoli się podnosić. Twoje ręce zawsze naciskają, opadają, a następnie otwierają się. W tym czasie możesz poczuć napięcie i zmęczenie w mięśniach ud, co przypomina trochę wspinanie się po budynku lub wspinaczkę na górę w naszym codziennym życiu. Trzymaj się go 3-4 razy dziennie po 3-5 minut za każdym razem.
