Rezygnujesz z ćwiczeń z powodu braku wolnego czasu na ćwiczenia? Badanie przeprowadzone w Australii pokazuje, że nawet poświęcenie zaledwie kilku minut dziennie na intensywne ćwiczenia, takie jak szybki marsz, aktywność fizyczna, a nawet zabawa z dziećmi lub zwierzętami domowymi, może pomóc zmniejszyć ryzyko śmierci z powodu raka lub chorób serca.
Naukowcy z University of Sydney obserwowali ponad 25 000 mieszkańców Wielkiej Brytanii o średnim wieku 61,8 lat, z których około 56 procent stanowiły kobiety, przy średnim czasie obserwacji wynoszącym 6,9 lat. Niektóre z nich każdego dnia wykonują krótkie i intensywne czynności, takie jak bieganie na autobus, wchodzenie po schodach lub wykonywanie prac domowych, które wymagają dużego wysiłku fizycznego.
Naukowcy odkryli, że w porównaniu z brakiem przerywanej energicznej aktywności ryzyko śmierci związanej z chorobami układu krążenia zostało zmniejszone nawet o 49 procent, a ryzyko śmierci związanej z rakiem i zgonem z jakiejkolwiek przyczyny zostało zmniejszone nawet o 40 procent, gdy intensywną aktywność o łącznej długości od 4 do 6 minut wykonywano trzy razy dziennie.
