Rezygnujesz z ćwiczeń ze względu na brak wolnego czasu na ćwiczenia? Badanie przeprowadzone w Australii pokazuje, że nawet kilka minut dziennie na ćwiczenia o dużej intensywności, takie jak szybki marsz, aktywność fizyczna, a nawet zabawa z dziećmi lub zwierzętami, może pomóc zmniejszyć ryzyko śmierci z powodu raka lub chorób serca.
Naukowcy z Uniwersytetu w Sydney obserwowali ponad 25 000 mieszkańców Wielkiej Brytanii, których średni wiek wynosił 61,8 lat, z czego około 56% stanowiły kobiety, a średni czas obserwacji wynosił 6,9 lat. Niektórzy z nich każdego dnia wykonują krótkie i intensywne czynności, takie jak bieganie na autobus, wchodzenie po schodach czy prace domowe wymagające dużej ilości energii fizycznej.
Naukowcy odkryli, że w porównaniu do braku przerywanej, energicznej aktywności, wykonywanie energicznej aktywności łącznie przez 4 do 6 minut trzy razy dziennie zmniejsza ryzyko śmierci z powodu chorób układu krążenia aż o 49% oraz zgonów z powodu nowotworów i wszystkich przyczyn o do 40%.
