Zagraniczne badania wykazały, że ćwiczenia mogą zwalczać depresję, a regularne ćwiczenia mogą skutecznie poprawiać nastrój i łagodzić depresję. Elementami ćwiczeń mogą być jogging i szybkie chodzenie na świeżym powietrzu. Jeśli nie ma warunków, możesz wykonywać rozciąganie, podnoszenie ciężarów i inne sporty w domu.
Lekarze sugerują, że ludzie powinni często wychodzić na zewnątrz, aby wygrzewać się na słońcu. Słońce poprawi środowisko endokrynologiczne w organizmie i zmniejszy występowanie depresji. W szczególności kobiety w białych kołnierzykach mieszkające w budynku powinny często kąpać się w słońcu i wychodzić w południe nawet w deszczowe i śnieżne dni. Osoby w średnim wieku powinny dołożyć wszelkich starań, aby złagodzić presję pracy i nauczyć się dekompresji. Mogą poprawić swój nastrój poprzez pozytywny i zdrowy sport i rozrywkę.
Osoby starsze mogą oglądać programy zabawy kwiatami i ptakami oraz mogą uniknąć nadmiernych radości fizycznych i psychicznych, takich jak oglądanie fortepianu i malowanie, oglądanie filmów i programów telewizyjnych. Jako młodsze pokolenie powinniśmy zwracać uwagę na zmiany emocjonalne osób starszych w czasie, aby zapobiec wystąpieniu zdarzeń niepożądanych. Lekarze sugerują również napisanie dziennika zdrowia, aby dać upust swojemu lękowi i niepokojowi, lub rejestrować swoje szczęście, aby poprawić nastrój.
