Nadciśnienie tętnicze nazywane jest „cichym zabójcą”, ponieważ po cichu niszczy różne narządy ludzkiego ciała. Gdy ciśnienie krwi stale rośnie, w pierwszej kolejności najbardziej odczuwają to ważne narządy, takie jak serce, mózg i nerki. Obecnie częstość występowania nadciśnienia w Chinach rośnie, jednak u wielu pacjentów z nadciśnieniem nie ma szczególnej reakcji we wczesnym stadium choroby, podobnie jak ukryty „zabójca”, którego stan można wykryć jedynie na podstawie pomiaru nadciśnienia.
Na co należy zwracać uwagę przy samodzielnym pomiarze ciśnienia krwi? Xue Zhanyou zwrócił uwagę, że należy zwracać uwagę na przestrzeganie zasady „trzech stałych”, czyli unieruchomienia ramion, ustalenia czasu i ustabilizowania postawy ciała, aby ograniczyć błędy. Biorąc pod uwagę, że ciśnienie krwi zmienia się w czasie, na przykład występują znaczne różnice między ciśnieniem krwi porannym i poposiłkowym, kluczowy jest stały czas pomiaru. Biorąc pod uwagę, że zazwyczaj występują różnice w ciśnieniu krwi pomiędzy kończynami górnymi po obu stronach, zaleca się do pomiaru wybrać to samo ramię, aby ograniczyć błędy. Różne pozycje ciała mogą również wpływać na ciśnienie krwi, dlatego należy zachować spójność w postawie pomiarowej” – podkreślił Xue Zhanyou.
Ekspert ten przedstawia naukowe i praktyczne zalecenia dotyczące zapobiegania i kontroli nadciśnienia tętniczego: zdrowa dieta, zrównoważone spożycie produktów pełnoziarnistych, owoców, warzyw i niskotłuszczowych produktów mlecznych oraz zmniejszone spożycie tłuszczów nasyconych i cholesterolu; Kontrola wagi polega na kontrolowaniu wagi w normalnym zakresie poprzez zbilansowaną dietę i regularną aktywność fizyczną; Regularne ćwiczenia, co najmniej 150 minut ćwiczeń aerobowych o umiarkowanej intensywności lub 75 minut ćwiczeń o wysokiej intensywności tygodniowo, w celu poprawy funkcji układu krążenia i płuc; Rzuć palenie, ogranicz spożycie alkoholu, powstrzymaj się od palenia i ogranicz spożycie alkoholu. Ma nadzieję, że społeczeństwo będzie mogło nauczyć się radzić sobie ze stresem w życiu i pracy poprzez trening relaksacyjny, głębokie oddychanie i inne metody; Regularne kontrole i monitorowanie ciśnienia krwi, zwłaszcza u osób, u których w rodzinie występowało nadciśnienie, w celu szybkiego wykrycia i leczenia nadciśnienia. Dla osób z genetycznym wywiadem rodzinnym, otyłością, nieprawidłowym stężeniem lipidów i cukru we krwi, złymi nawykami związanymi ze stylem życia (takimi jak dieta bogata w sól, spożywanie alkoholu, palenie tytoniu, pójście spać do późna), a także tych, które są w ciąży lub mają historię chorobą naczyń mózgowych lub chorobą niedokrwienną serca, jeszcze ważniejsze jest lepsze monitorowanie i kontrolowanie ciśnienia krwi. Oprócz powyższych działań zapobiegawczych i kontrolnych, konieczne jest również utrzymanie zrelaksowanego i szczęśliwego nastroju, zapewnienie dobrej jakości snu i codzienna kontrola zmian ciśnienia krwi. Gdy ciśnienie krwi będzie nadal wzrastać, należy w odpowiednim czasie zwrócić się o pomoc lekarską.
