O której godzinie zasypiasz każdego dnia? Jeśli odpowiedź brzmi przed 23:00, gratulacje, być może pokonałeś już większość ludzi. Jeśli nigdy nie doświadczyłeś bezsenności, to jesteś jak smok i feniks wśród ludzi.
Niedawno opublikowana „Biała księga na temat zdrowia snu mieszkańców Chin w 2024 r.” pokazuje, że ogólna jakość snu mieszkańców jest słaba, a „posty” mają trudności z zasypianiem
Średnia długość snu mieszkańców wynosi mniej niż 7 godzin dziennie
16. dnia Chińskie Stowarzyszenie Badań nad Snem ogłosiło coroczny temat Światowego Dnia Snu w Chinach - „Zdrowy Sen dla Każdego” w Pekinie i rozpoczęło szeroko zakrojoną krajową działalność popularyzującą naukę o śnie. Jednocześnie wydano również „Białą Księgę Zdrowia Snu Mieszkańców Chin 2024”.
Raport z badania pokazuje, że mieszkańcy średnio zasypiają po północy, a ich nocny sen jest zazwyczaj krótszy. Średnia liczba nocnych wybudzeń nie jest wysoka, ale ogólny wynik snu wynosi 75 punktów, co wskazuje na znaczną poprawę.
Ponadto 28% populacji spało nie dłużej niż 6 godzin w nocy, a 64% osób miało słabą jakość snu (<80 points), with 22% of them having poor sleep quality (<70 points).
Większość osób doświadczyła problemów ze snem, a głównymi z nich były budzenie się w nocy/wcześnie, trudności z zasypianiem i korzystanie z toalety w nocy. Ponadto raport wspomniał również, że wśród ankietowanych osób bezsenność nie jest optymistyczna, przy czym 59% doświadczało objawów bezsenności, a tylko 19% nie miało żadnych zaburzeń snu.
Studenci mają trudności z zasypianiem, a studenci są uzależnieni od telefonów
Wyniki ankiety opublikowane tym razem pokazały również, że tylko 29% ankietowanej populacji zasnęło przed godziną 23:00, 47% zasnęło po północy, a 13% zasnęło po godzinie 2:00 w nocy. Wśród nich średnia pora pójścia spać dla osób urodzonych po północy wynosi 00:33, podczas gdy dla osób urodzonych przed 1970 rokiem wynosi 23:02.
Emeryci urodzeni przed latami 70. i później często mają problemy z budzeniem się w nocy lub koniecznością korzystania z toalety, natomiast młodzi ludzie urodzeni po latach 2000. i 1990. mają trudności z zasypianiem.
Badanie wykazało, że 56% studentów korzysta ze swoich telefonów dłużej niż 8 godzin dziennie, 51% z nich zasypia po północy, a 19% po 2:00 w nocy.
Ponadto pracownicy biurowi mają tendencję do bardziej odpowiedniego snu w nocy w dni wolne od pracy, śpiąc średnio o 33 minuty dłużej niż w dni robocze oraz zasypiając i budząc się później niż w dni robocze. W dni wolne od pracy studenci college'u mają tendencję do zasypiania i budzenia się później niż pracownicy biurowi.
Im częstsze spożywanie alkoholu, tym gorsza jakość snu
Opublikowany tym razem raport ujawnia również związek między snem i stylem życia.
Data shows that people who love sports (monthly exercise frequency>=10 razy) mają tendencję do wczesnego chodzenia spać i wczesnego wstawania, ze średnią 23:56 zasypiania i 7:26 budzenia się, co jest prawie 14 minut krócej niż długość snu nocnego osób ćwiczących co miesiąc<=3 times.
Średnio pijący śpią 27 minut krócej na noc niż niepijący. Im większa częstotliwość spożywania alkoholu, tym gorsza jakość snu. Osoby pijące więcej niż 7 razy w tygodniu mają o 4 punkty niższy wynik snu niż osoby, które nigdy nie piją.
Ponadto, w miarę jak BMI (wskaźnik masy ciała) wzrasta, odsetek osób z wynikami snu powyżej 80 stopniowo maleje. Gdy BMI jest większe lub równe 28, tylko 21% populacji ma wynik snu powyżej 80.
