Więcej korzyści z opalania

Odpowiednie nasłonecznienie może pomóc organizmowi w samodzielnej syntezie witaminy D, natomiast nadmierna ochrona przeciwsłoneczna może zaburzyć ten proces. Jakie natężenie światła słonecznego może pomóc w syntezie witaminy D? Profesor Xie Zhongjian, dyrektor Instytutu Metabolizmu i Endokrynologii na Central South University, wyjaśnił, że w życiu codziennym możemy ocenić, patrząc na długość własnego cienia w świetle słonecznym. Jeśli cień jest dłuższy niż wzrost, oznacza to, że intensywność ultrafioletu w świetle słonecznym jest niewystarczająca. Jeśli jest niższy od wzrostu, intensywność ultrafioletu w świetle słonecznym jest wystarczająca.

Jednocześnie społeczeństwo może pozyskiwać witaminę D z-tłustych ryb i innych pokarmów oceanicznych o wysokiej zawartości witaminy D. W przypadku osób z niedostateczną ekspozycją na światło słoneczne można stosować suplementy witaminy D w różnych doustnych postaciach dawkowania, np. 400 jednostek, 800 jednostek, 5000 jednostek, a także można je uzupełniać poprzez domięśniowe wstrzykiwanie preparatów witaminy D.

Samo uzupełnienie wapnia światłem nie wystarczy, aby wyleczyć osteoporozę

Samo uzupełnienie wapnia nie wystarczy, aby wyleczyć osteoporozę. Li Mei, zastępca dyrektora oddziału endokrynologii w szpitalu Peking Union Medical College, stwierdziła, że ​​jeśli chodzi o leczenie, oprócz tego, że wapń i witamina D są bardzo ważnymi kamieniami węgielnymi terapii, można również łączyć wiele leków w celu leczenia. Na przykład estrogenowa terapia zastępcza, stosowanie leków takich jak bisfosfoniany i denosumab w celu hamowania utraty masy kostnej, leków takich jak analogi hormonu przytarczyc w celu wspomagania tworzenia kości oraz leków o podwójnym działaniu.