Ostatnio w Pekinie doszło do ciągłego ochłodzenia z zauważalnym efektem chłodu wiatrowego. Pekińskie Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorobom przypomina, że w obliczu gwałtownego spadku temperatury należy wykonać dobrą robotę, zapobiegając przeziębieniom i utrzymując ciepło, a także chroniąc choroby układu krążenia i naczyń mózgowych, zwłaszcza wśród osób starszych . Jesienią i zimą jeszcze bardziej należy zachować czujność, aby zapobiec występowaniu chorób układu krążenia i naczyń mózgowych.
Według Pekińskiego Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorobom choroby układu krążenia są główną przyczyną zgonów i niepełnosprawności w populacji osób starszych, a populacja osób starszych stanowi również grupę wysokiego ryzyka chorób układu krążenia. Pod wpływem zimnego powietrza obwodowe naczynia krwionośne kurczą się, ograniczając rozpraszanie ciepła. W tym czasie opór przepływu krwi wzrośnie, a skurczowe i rozkurczowe ciśnienie krwi stosunkowo wzrośnie. Zjawisko to może występować zarówno u osób dorosłych z prawidłowym ciśnieniem krwi, jak i z nadciśnieniem, przy czym im starszy wiek, tym bardziej znacząca jest zmiana ciśnienia krwi. Jednocześnie zimno może również powodować spowolnienie przepływu krwi, zwiększoną lepkość krwi, skurcz naczyń i łatwe pękanie tętniczej blaszki miażdżycowej, wywołując w ten sposób zdarzenia sercowo-naczyniowe.
Pekińskie Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorobom stwierdziło, że najbardziej bezpośrednim sposobem przeciwstawienia się fali zimna jest dobre utrzymywanie ciepła. Kiedy wychodzisz, dodawaj odzież w odpowiednim czasie i, jeśli to konieczne, odpowiednio skróć czas spędzany na świeżym powietrzu. Eksperci sugerują, że pacjenci z chorobami układu krążenia nie powinni wychodzić na poranne ćwiczenia, gdy jest zimno. Jeśli chcesz wyjść aktywnie, najlepiej wybrać okres od 10:00 do 15:00, a następnie wyjść, gdy temperatura jest stosunkowo wysoka. W pomieszczeniu możesz wykonywać ćwiczenia siłowe, takie jak gumki, a także ćwiczenia elastyczności i równowagi.
Ponadto zaleca się spożywanie umiarkowanych ilości produktów bogatych w białko i wysokokalorycznych, które mogą zwiększyć odporność organizmu na zimno, przy czym należy zwrócić uwagę na zbilansowaną dietę. W okresie jesienno-zimowym nadal konieczne jest ułożenie rozsądnej diety, opartej na zasadach zbilansowanego żywienia, zapewniającej spożycie świeżych warzyw i owoców.
Należy zauważyć, że nagłe podniecenie emocjonalne może również zagrozić zdrowiu układu krążenia. Staraj się zachować spokój, zwracaj uwagę na odpoczynek, utrzymuj regularne nawyki stylu życia, dbaj o odpowiednią ilość snu i powstrzymuj się od palenia i picia alkoholu. Pacjenci cierpiący na choroby przewlekłe powinni stosować się do zaleceń lekarskich, utrzymywać regularny tryb życia, kontrolować ciśnienie krwi, poziom cukru i lipidów, a w przypadku braku adaptacji niezwłocznie zgłosić się do lekarza.
