Sen to prawie jedna trzecia życia człowieka, a jego jakość jest ściśle związana ze zdrowiem człowieka. W codziennym życiu istnieją pewne nieporozumienia dotyczące snu, które również są warte naszej uwagi.
Mit 1: Spanie podczas oglądania telewizji to zły nawyk zarówno osób zdrowych, jak i tych, które mają problemy ze snem. Jeśli czujesz się śpiący, idź do łóżka i nie rób nic niezwiązanego ze snem.
Mit 2: Picie alkoholu pomaga zasnąć. Czy ludzie myślą, że szybko zasypiają po wypiciu alkoholu? Alkohol może do pewnego stopnia pomóc nam zasnąć, ale może pogorszyć jakość snu, zakłócić normalne struktury snu i łatwo doprowadzić do wczesnego przebudzenia. W rzeczywistości picie alkoholu nie tylko nie rozwiązuje istniejących problemów ze snem, ale także prowadzi do pojawienia się innych problemów ze snem.
Mit 3: Energiczne ćwiczenia przed snem pomagają zasnąć. Wykonywanie energicznych ćwiczeń przed snem może zmęczyć organizm i pomóc w zasypianiu, co również jest błędnym przekonaniem. Jeśli zaangażujemy się w energiczne ćwiczenia przed snem, może to zwiększyć aktywność naszego współczulnego układu nerwowego, powodując nadmierne podekscytowanie mózgu i wpływając na proces zasypiania.
Mit 4: Bezsenność w nocy, dobry sen w ciągu dnia i dobry sen w ciągu dnia; Nie śpię wystarczająco dużo w dni powszednie, więc ucinam sobie drzemkę w weekendy. Dla osób zdrowych nie stanowi to dużego problemu, ale ta metoda nie jest wskazana. Uzupełnianie snu w ciągu dnia może wpływać na normalny zegar biologiczny organizmu, zwiększać próg snu i prowadzić do ciągłego złego snu w nocy. Dlatego nawet jeśli nie śpisz całą noc, nie nadrabiaj zaległości w ciągu dnia. Możesz odpowiednio zaangażować się w niektóre zajęcia sportowe i zaoszczędzić sen na noc.
Mit 5: Ludzie, którzy chrapią, śpią spokojnie. Wielu partnerów skarżyło się, że śpisz w nocy zbyt mocno, chrapiesz tak głośno, że nie mogę spać całą noc! Faktyczna sytuacja jest taka, że chrapanie w nocy nie sprawia, że ludzie śpią spokojnie, ale zamiast tego może powodować bóle głowy następnego ranka, senność w ciągu dnia, brak koncentracji i inne problemy, a także wpływać na jakość snu partnerów. Długotrwałe chrapanie może prowadzić do różnych problemów fizycznych, takich jak nadciśnienie, nieprawidłowy poziom cukru we krwi, zaburzenia funkcji poznawczych, zaburzenia metaboliczne i niestrawność, które należy traktować poważnie.
Mit 6: Cierpienie na zaburzenia snu przez długi czas bez świadomości potrzeby skorzystania z profesjonalnego leczenia. Wiele osób uważa, że brak snu nie jest chorobą, a nawet jeśli cierpią na bezsenność, mogą to tylko znieść. W rzeczywistości zaburzenia snu mogą wyrządzić ludziom wielką krzywdę. Nie tylko powoduje wyczerpanie psychiczne, zawroty głowy i stres emocjonalny u pacjentów, ale także może w dłuższej perspektywie przerodzić się w depresję, prowadząc do porzucenia siebie i rozwoju pesymistycznych myśli. Jednocześnie długotrwałe zaburzenia snu mogą również poważnie wpływać na zdrowie fizyczne, szczególnie w przypadku osób z podstawowymi chorobami układu krążenia i chorobami przewlekłymi, poprawę zaburzeń snu należy traktować poważnie. Jeśli samoregulacja się nie powiedzie, a efekt nie jest znaczący, konieczne jest skorzystanie z pomocy profesjonalnego lekarza z legalnej placówki medycznej. Wierzę, że poprzez systematyczną ocenę i leczenie lekarzy można poprawić jakość snu i przezwyciężyć zaburzenia snu.
