Niedawno zespół kierowany przez dr Manami Inoue z Narodowego Centrum Raka w Japonii wziął populację Azji Wschodniej jako próbkę i stwierdził, że długość snu wynosiła 7 godzin, co wiązało się z najniższym ryzykiem zgonu z jakiejkolwiek przyczyny, z przyczyn sercowo-naczyniowych. zgonów związanych z chorobą i zgonów z innych przyczyn.
Warto zauważyć, że badanie sugeruje również, że płeć i wiek powinny być brane pod uwagę w wytycznych dotyczących długości snu osób z Azji Wschodniej. Na przykład długość snu mężczyzn poniżej 65 roku życia jest mniejsza lub równa 5 godzinom, co wiąże się z 34-procentowym wzrostem ryzyka zgonu z jakiejkolwiek przyczyny; Długość snu wynosząca 6 godzin wiązała się z 7-procentowym wzrostem ryzyka zgonu z jakiejkolwiek przyczyny.
Na przykład sen krótszy lub równy 5 godzinom wiąże się z wyższym ryzykiem zgonów z przyczyn sercowo-naczyniowych u mężczyzn niż u kobiet. Mężczyźni, którzy spali mniej niż 5 godzin, mieli o 35 procent zwiększone ryzyko zgonu z przyczyn sercowo-naczyniowych. Odpowiadające temu zwiększone ryzyko dla kobiet wynosiło tylko 24 procent.
Osiągnięcie to zostało opublikowane w otwartej sieci JAMA [1].
Mniej niż 5 godzin snu u mężczyzn wiąże się z 34-procentowym wzrostem ryzyka zgonu z jakiejkolwiek przyczyny
Okładka artykułu
Wyniki wcześniejszych metaanaliz z badań prospektywnych wykazały, że krótszy lub dłuższy sen wiąże się ze zgonem z jakiejkolwiek przyczyny [2,3].
Medyczna sieć informacyjna dowiedziała się, że chociaż poziom dowodów metaanalizy jest silny, nadal istnieją ograniczenia. Na przykład w każdym badaniu uwzględnionym w meta czas obserwacji próbki jest inny, rozważane czynniki zakłócające są różne, a definicja krótkiego lub długiego snu jest inna [4]. Ponadto na związek między długością snu a śmiercią z jakiejkolwiek przyczyny mogą mieć wpływ czynniki etniczne. W porównaniu z populacjami północnoamerykańskimi i europejskimi w populacjach wschodnioazjatyckich zbyt długi sen jest silnie związany ze śmiercią [2].
Poszczególne badania pokazują również, że związek między długością snu a śmiercią będzie się zmieniał wraz ze zmianą płci i wieku [5,6]. Ponadto w populacji wschodnioazjatyckiej wskaźnik masy ciała (BMI) jest również powiązany z długością snu, zgonem z przyczyn sercowo-naczyniowych i nowotworowych [7,8]. BMI może być potencjalnym czynnikiem zakłócającym lub czynnikiem korygującym związek między długością snu a śmiercią. Obecnie brak jest badań dotyczących związku między długością snu a śmiercią według warstwowego BMI u osób zdrowych.
Aby lepiej zrozumieć związek między czasem trwania snu a śmiercią z jakiejkolwiek przyczyny i śmiercią spowodowaną poważnymi chorobami w Azji Wschodniej, zespół Inoue zainicjował to badanie.
Związek między długością snu a ryzykiem śmierci u kobiet z Azji Wschodniej
Spójrzmy na związek między długością snu a śmiercią z powodu raka.
U mężczyzn, w porównaniu z długością snu 7 godzin, długość snu 8 godzin, 9 godzin i większa lub równa 10 godzin była związana ze zgonem z powodu raka. Te trzy stany były związane ze zwiększonym ryzykiem zgonu z powodu raka o odpowiednio 8 procent, 10 procent i 19 procent. W modelu kalibracji wielowymiarowej korelacje te stają się nieistotne. U kobiet, grupa ze snem 10 godzin lub więcej wiązała się z 23-procentowym wzrostem ryzyka zgonu związanego z rakiem w porównaniu ze snem 7 godzin.
Ogólnie rzecz biorąc, badanie to pokazuje, że istnieje bardzo istotna korelacja między długością snu a śmiercią z jakiejkolwiek przyczyny zarówno u mężczyzn, jak i kobiet. Wynik ten jest zgodny z wcześniejszymi badaniami dotyczącymi stratyfikacji płci.
Ponadto naukowcy zwrócili również uwagę, że wytyczne dotyczące długości snu powinny być stratyfikowane według wieku i płci. Długość snu wynosiła 7 godzin, co miało najniższy związek ze zgonami z jakiejkolwiek przyczyny, zgonami z przyczyn sercowo-naczyniowych i zgonami z powodu raka. Jeśli śpisz za krótko (krócej lub równo 5 godzin) lub zbyt długo (powyżej lub równo 10 godzin), powinieneś mieć świadomość, że ryzyko zgonu może wzrosnąć.
