Jako neurochirurdzy, osoby cierpiące na bezsenność są w rzeczywistości rzadką dużą grupą pacjentów ambulatoryjnych, od osób starszych po nastolatki z kardamonem, z których każdy ma własną bezsenność. Patrząc na siebie' cienie pod oczami, naprawdę mogę nazywać się GG; potwierdzone oczy, wszyscy jesteśmy bezsennymi ludźmi&;.
Istnieją różne opinie na temat definicji bezsenności, ale nie wszystkie&- czy' t spać GG? można nazwać bezsennością. Bezsenność jest rodzajem przeszkody przed snem, czyli obiektywnym doświadczeniem, że pacjenci nie są zadowoleni z czasu i jakości snu, co prowadzi do spadku skuteczności społecznej i wpływa na skuteczność społeczną dnia. Przewlekła bezsenność, oprócz wpływu na skuteczność społeczną i przeżycie pacjentów, może być również wtórna do innych chorób ogólnoustrojowych. Spotkałem kilka głównych typów pacjentów z bezsennością, z rzadkimi wynikami konsultacji w kompleksowej poradni. Dzisiaj,' chciałbym z tobą porozmawiać o bezsenności
Przede wszystkim niezadowolony z GG; 7 godzin GG; pora snu musi być porą snu wysokiej jakości, tak zwane 7 godzin snu to jedynie wartość referencyjna uzyskana dzięki big data. Poznanie mojej dyscypliny spania jest podstawą zindywidualizowanego zarządzania snem. Istnieje korelacja między porą snu a wiekiem. Ogólnie rzecz biorąc, młodzi ludzie potrzebują więcej czasu na sen, a wraz z wiekiem okres ten będzie się stopniowo wydłużał.
Po drugie, wczesne leżenie nie oznacza' nie oznacza to, że możesz wcześnie zasnąć. Wiele osób, które mają problemy z snem, ma takie nieporozumienie, że GG: tak długo, jak położę się wystarczająco wcześnie, bezsenność może mnie dogonić." ;. Proszę, bądź trzeźwy. Jeśli chodzi o normalnych ludzi, stosunek czasu snu do snu w ciągu 24 godzin jest prawie stały. Wszystko zależy od uwolnienia neuroprzekaźników przez komórki nerwowe w naszym mózgu. To' to tak zwany" praca o wschodzie słońca i odpoczynek o zachodzie słońca" ;.
Te neuroprzekaźniki będą również zmieniać się z rytmem naszego&- zegar biologiczny&- cytat. Kiedy ty GG, idź pod niebo," i musisz wcześnie się położyć, zmuszasz swoje ciało do ustawienia nowego zegara biologicznego. W takim środowisku często powstają dwa rodzaje wyników. Po położeniu się nadal pozostajesz do północy, aby zasnąć. Po śnie budzisz się o północy i otwierasz oczy do świtu. Dlatego lekarze zwykle nie zalecają osobom, które chodzą spać, wczesne kładzenie się w nocy.
Wręcz przeciwnie, sugerujemy, aby pacjenci wydłużali czas snu, zwiększali ilość ćwiczeń w ciągu dnia, odpowiednio skracali porę snu i budowali lepszą sytuację przed snem (cicho, ciemno, wybrać materac i poduszkę, które zapewniają im ciepło, sypialnia nie powinny być zbyt gorące ani zbyt zimne, uniemożliwić im oglądanie przyjemnych filmów, muzyki lub książek przed pójściem spać), moczyć stopy lub wziąć gorącą kąpiel przed pójściem spać (pamiętaj, aby wysuszyć włosy przed pójściem spać). pomagają aktywować lepszy nastrój przed snem.
Ostatecznie zły nastrój jest przeszkodą dla udanej pory snu. Zwykle, gdy pacjenci udają się do lekarza z powodu bezsenności, będą torturowani przez lekarza' duszę i zapytają, GG: jaka' jest motywacją w ostatnich latach? Czy to ciężka praca, wahania emocjonalne i presja na wykonywanie zadań? W rzeczywistości wielu pacjentów bezsenności ma objawy fizyczne. Najrzadsze to niepokój i nuda. Tego rodzaju ludzie zwykle wyrażają to GG; są skłonni do złudzeń w nocy i mają więcej koszmarów rano. Niektórzy ludzie wyrażają również, że mają zawroty głowy, bóle głowy, dolegliwości żołądkowo-jelitowe, zmęczenie, pocenie się, częste oddawanie moczu, parcie nagłe i inne przeszkody somatyczne. Pacjenci bezsenności z wieloma objawami fizjologicznymi powinni jednocześnie dostosować porę snu i nastrój.
Tylko równolegle możemy przełamać to błędne koło. Zrozumienie przyczyny mojego nastroju nie jest dobre, jednocześnie nie zmieniaj nastroju z fizjologią konfliktu lekowego, na właściwy tor neurochirurgii szpitalnej, oddziału snu czy oddziału fizjologii energetycznej, zrozum przyczynę bezsenności, rozsądny interwencja jest racjonalnym wyborem.
Jednym słowem, nie zaniedbuj' nie zaniedbuj występów przed pójściem spać, ani' nie wyolbrzymiaj moich przypadkowych zaburzeń snu.
