Według nowego badania w dziedzinie psychologii, jeśli słuchasz muzyki przed snem, "earworm" może wejść w marzenia ludzi i wpływać na jakość snu" "Ear bug" to nieświadoma (mimowolna) wyobraźnia muzyczna. Kiedy piosenka lub melodia jest wielokrotnie odtwarzana i słuchana, umysł będzie stale powtarzać piosenkę (lub melodię), utrzymując się, a nawet nieświadomie nucąc, jak "pranie mózgu", czyli "efekt robaka ucha".
Ale "efekt robaka ucha" zwykle występuje, gdy mózg jest na jawie. Dlaczego marzenia wpływają na jakość snu?
"Nawet wtedy, gdy nikt nie odtwarza muzyki, mózg nadal przetwarza ją, w tym podczas snu." Dr Michael Scullin, naukowiec snu na Uniwersytecie Baylor w Stanach Zjednoczonych, wyjaśnił, że "słuchanie muzyki może naprawdę sprawić, że ludzie poczują się szczęśliwi i zrelaksowani, ale im więcej razy słuchają muzyki, tym bardziej prawdopodobne jest, że będą mieli" efekt robaka ucha ", który może mieć wpływ na ich sen."
Zespół dr Michaela Scullina zbadał, czy słuchanie muzyki wpływa na sen i zbadał mechanizm "efektu robaka ucha".
Według sieci informacji medycznej, badanie obejmowało 209 uczestników, z których 199 wypełniło serię kwestionariuszy dotyczących jakości snu, słuchania nawyków muzycznych i częstotliwości "efektu robaka ucha". Pytania obejmowały częstotliwość "efektu robaka ucha", gdy próbowali zasnąć, obudzili się w środku nocy i obudzili się rano.
Kolejnych 50 uczestników zostało przewiezionych do neuronauki snu i Laboratorium Poznania Baylor University. W laboratorium zespół badawczy próbował ustalić, w jaki sposób "efekt robaka ucha" wpłynął na jakość snu, wywołując występowanie "efektu robaka ucha" i rejestrując fale mózgowe, tętno i oddychanie uczestników podczas snu. Przed pójściem spać naukowcy zagrali trzy popularne piosenki, a mianowicie "shake it off", "call me may" i "don't stop believin". Uczestnicy zostali losowo przydzieleni do słuchania oryginalnej wersji lub czystej muzyki (instrumentalnej) akompaniamentowej wersji tych piosenek i odwdzięczyli się, czy i kiedy doświadczyli "efektu błędu ucha". W tym samym czasie naukowcy przeanalizowali, czy jakość snu uczestników w nocy została naruszona.
Wyniki wykazały, że osoby z "efektem robaka ucha" miały większe trudności z zasypianiem, częściej budziły się w nocy i dłuższe okresy lekkiego snu. Wiele osób, które często słuchają muzyki, będzie miało uporczywy "efekt robaka ucha" i spadek jakości snu, co jest sprzeczne z poglądem, że muzyka jest rodzajem "terapii", aby pomóc spać.
"Prawie każdy myśli, że słuchanie muzyki może poprawić ich jakość snu, ale nasze badania wykazały, że ludzie, którzy słuchają więcej muzyki mają gorszą jakość snu", powiedział dr Michael Scullin. Co bardziej zaskakujące jest to, że muzyka instrumentalna ma większy wpływ na jakość snu, a "efekt robaka ucha" spowodowany muzyką instrumentalną jest dwukrotnie większy niż w przypadku innych typów muzyki
Aby uniknąć negatywnych skutków słuchania muzyki na jakość snu, dr Michael Scullin sugeruje:
1. Słuchaj muzyki z umiarem. Nigdy nie słuchaj muzyki przed pójściem spać.
2. Jeśli jesteś zaniepokojony "efektem błędu ucha", możesz całkowicie skupić się na jednej innej rzeczy, która pomaga odwrócić uwagę mózgu od "błędu ucha".
3. Przed pójściem spać, spędzić 5 do 10 minut, aby zapisać listę zadań do zrobienia, aby pomóc opróżnić mózg i pomóc spać. Nie rób czynności, które wymagają wysokiej siły psychicznej i fizycznej lub innych rzeczy, które będą zakłócać sen.
