Amerykańskie badania nad zdrową dietą (jej) opublikowały "przewodnik konsensusu dla zdrowych napojów we wczesnym dzieciństwie", który analizuje dziewięć popularnych napojów płynnych, w tym wodę, 100% sok owocowy, mleko pasteryzowane, mleko sojowe, napoje cukrowe itp., i daje profesjonalne wskazówki i sugestie.
Zgodnie z wytycznymi najbardziej odpowiednie napoje płynne dla dzieci to mleko matki, preparat dla niemowląt, mleko pasteryzowane i woda. Niniejszy przewodnik zawiera szczegółowe zalecenia dla dzieci w różnym wieku
Niemowlęta w wieku poniżej 1,6 miesiąca: piją tylko mleko matki lub mleko modyfikowane bez dodawania płynnych napojów, w tym wody.
Dzieci w wieku 2,6-12 miesięcy: po dodaniu dodatkowego jedzenia można pić trochę wody (około 118,3-236,6 ml dziennie) i nie pić innych napojów płynnych.
Dzieci w wieku 12-24 miesięcy: zaleca się pełnotłuste mleko i przegotowaną wodę. Jeśli nie możesz jeść świeżych owoców, możesz pić 100% czystego soku owocowego każdego dnia, ale lepiej nie przekraczać 118,3 ml.
2-5 lat dzieci: pierwszym wyborem jest przegotowana woda, niskotłuszczowe / odtłuszczone mleko, a następnie niewielka ilość 100% czystego soku owocowego.
Zalecana woda pitna w chińskich wytycznych żywieniowych źródło: wytyczne żywieniowe dla mieszkańców Chin (2016)
To samo dotyczy dzieci po 5,5 roku życia. Wytyczne żywieniowe Chin zalecają również, aby pić przegotowaną wodę jak najwięcej, 5-7 filiżanek (1000-1700ml) dziennie.
Istnieje wiele rodzajów napojów dla dzieci na rynku. Oprócz zalecanych napojów płynnych, te trzy rodzaje napojów najlepiej nie są dla dzieci.
1. Słodkie napoje
Tak długo, jak na liście składników znajdują się słodkie napoje, w tym napoje sokowe, napoje sportowe, słodka kawa, słodkie napoje herbaciane, woda gazowana, napoje gazowane, herbata mleczna itp., dzieci powinny być podane w jak najmniejszym stopniu.
Te trzy napoje nie są zalecane dla dzieci
Źródło zdj.: freepik.com
Spożywanie zbyt dużej ilości cukru jest nie tylko szkodliwe dla dzieci, aby rozwijać dobre nawyki żywieniowe, ale także szkodliwe dla zdrowia dzieci. Oprócz próchnicy zębów, nadmierne spożycie cukru ostatecznie zamieni się w akumulację tłuszczu, dzięki czemu dzieci bardziej prawdopodobne, aby przybrać na wadze. W dłuższej perspektywie dzieci są bardziej narażone na cukrzycę, dyslipidemię i inne choroby.
Jeśli naprawdę chcesz wypić coś słodkiego, zaleca się, aby dać pierwszeństwo, aby wybrać napój zastępczy cukru dla dzieci. Może dać dzieciom słodki smak, ale bez cukru nie zwiększy spożycia energii i nie doprowadzi do próchki zębów.
2. Napoje z kofeiną
Kawa, herbata, napoje bezalkoholowe (takie jak cola) i napoje energetyczne zawierają kofeinę. Kofeina jest rodzajem stymulanta, który jest szkodliwy dla zdrowia nieletnich. Amerykańska Akademia Pediatrii radzi dzieciom i nastolatkom, aby nie piły kawy. Dlatego jako rodzice powinniśmy również pomóc naszym dzieciom kontrolować spożycie kawy, herbaty i innych napojów zawierających kofeinę.
3. Napoje alkoholowe
Alkohol jest rodzajem czynnika rakotwórczego, który jest szkodliwy dla dzieci. Bez względu na powód, niech dzieci trzymać się z dala od niego.
