Jak podaje strona internetowa Ministerstwa Oświaty, w celu przypomnienia dzieciom i młodzieży możliwości naukowego korzystania z oczu, regularnego harmonogramu zajęć i aktywnego zapobiegania krótkowzroczności w czasie ferii zimowych, Krajowy Zespół Wykładowy Kompleksowej Profilaktyki i Kontroli Krótkowzroczności Dzieci i Młodzieży zrewidowało i utworzyło wiele scen dotyczących zapobiegania i kontroli krótkowzroczności w ramach ferii zimowych 2024 r. 20 pytań i odpowiedzi w oparciu o wcześniejsze prace, dostarczających wskazówek naukowych dla dzieci, młodzieży i rodziców w celu uzyskania odpowiedzi na pytania.
1, Proaktywna profilaktyka: wczesne wykrywanie i zapobieganie
Dlaczego ferie zimowe są kluczowym okresem w zapobieganiu i kontrolowaniu krótkowzroczności?
Odpowiedź: Ferie zimowe są stosunkowo długie, a podczas Święta Wiosny wzrasta liczba wizyt u rodziny i przyjaciół, a także spotkań rodzinnych. Dzieci i młodzież są podatne na nieregularny tryb życia, brak ruchu na świeżym powietrzu i długotrwałe używanie oczu z bliskiej odległości, co może łatwo doprowadzić do krótkowzroczności lub pogłębić krótkowzroczność. Wspieraj rodziców, aby ustanowili naukową koncepcję rodzicielstwa, doradzaj dzieciom i nastolatkom, aby rozsądnie planowali swoje wakacje, przestrzegali regularnego harmonogramu, aktywnie uczestniczyli w ćwiczeniach fizycznych, obowiązkach domowych, praktykach społecznych, działaniach na rzecz dobra publicznego itp.
Czy muszę badać wzrok podczas ferii zimowych?
Odpowiedź: Uczniowie szkół podstawowych i średnich znajdują się obecnie w wrażliwym okresie rozwoju refrakcji. Regularne badania wzroku i refrakcji mogą pomóc im zrozumieć rezerwę nadwzroczności lub stan krótkowzroczności, umożliwić wczesne wykrycie, wczesne ostrzeżenie i wczesną interwencję. Rodzice powinni aktywnie zwracać uwagę na zdrowie oczu swoich dzieci. Jeśli zauważą objawy, takie jak mrużenie oczu, marszczenie brwi, przechylanie głowy i pogorszenie widzenia, powinny natychmiast zabrać swoje dziecko do formalnej placówki medycznej w celu zbadania.
Po co zwracać uwagę na rezerwy dalekowzroczności u dzieci?
Odpowiedź: Istnieją miliony środków zapobiegania i kontrolowania krótkowzroczności, a zapobieganie jest priorytetem. Rezerwa nadwzroczności jest ważnym wskaźnikiem monitorowania rozwoju mocy refrakcyjnej. Z powodu przedwczesnego i nadmiernego używania oczu do bliży niektóre dzieci i młodzież wyczerpały rezerwę nadwzroczności już w wieku 6 lat i są podatne na rozwój krótkowzroczności w szkole podstawowej. W normalnych okolicznościach 6-roczne dzieci powinny mieć rezerwę nadwzroczności wynoszącą+1.0 do+1.5D. Rodzice powinni podczas ferii zimowych częściej zabierać swoje dzieci na dwór, ograniczać kontakt wzrokowy z bliskiej odległości i skutecznie chronić rezerwy dalekowzroczności swoich dzieci.
2, Sporty na świeżym powietrzu: nie siedzenie w domu, więcej zajęć na świeżym powietrzu
Jak długo aktywność na świeżym powietrzu skutecznie zapobiega krótkowzroczności?
Odpowiedź: Zajęcia na świeżym powietrzu są najskuteczniejszym i ekonomicznym sposobem zapobiegania krótkowzroczności. Zajęcia na świeżym powietrzu można prowadzić sporadycznie, co może zwiększyć częstotliwość zajęć na świeżym powietrzu. Zaleca się przebywanie na świeżym powietrzu w świetle słonecznym nie krócej niż 2 godziny dziennie i akumulowanie nie mniej niż 14 godzin tygodniowo. Kluczem do zajęć na świeżym powietrzu jest „na świeżym powietrzu”, a nie treść, metody i intensywność zajęć.
5. Czy zajęcia w pomieszczeniach mogą zapobiec krótkowzroczności, jeśli nie chcesz wychodzić na zewnątrz w chłodne dni podczas ferii zimowych?
Odpowiedź: Skuteczność zapobiegania i kontroli krótkowzroczności podczas zajęć w pomieszczeniach nie jest idealna. Kluczem do zapobiegania krótkowzroczności jest ograniczona widoczność w pomieszczeniach i niewystarczające natężenie światła, a kluczowa jest odpowiednia ekspozycja na zajęcia na świeżym powietrzu. Nawet jeśli temperatura na zewnątrz jest niska, ważne jest, aby regularnie angażować się w zajęcia na świeżym powietrzu, utrzymując ciepło i ciepło.
6. Czy aktywność na świeżym powietrzu w pochmurne dni skutecznie zapobiega i kontroluje krótkowzroczność?
Odpowiedź: Natężenie światła na zewnątrz w pochmurne dni jest znacznie wyższe niż w pomieszczeniach, a zajęcia na świeżym powietrzu w pochmurne dni mają pewien wpływ na zapobieganie i kontrolę krótkowzroczności.
7. Jakie sporty na świeżym powietrzu można polecić?
Odpowiedź: Różne gry w piłkę są świetnymi sportami na świeżym powietrzu. Podczas gry w piłkę śledzenie trajektorii ruchu piłki obydwoma oczami może skutecznie ćwiczyć mięśnie rzęskowe i promować krążenie krwi w oczach. Bieganie, ćwiczenia, wspólna zabawa, granie w gry, spacery itp. to dobre sporty na świeżym powietrzu.
3, Sekcja czytania pozalekcyjnego: wyprostowana postawa i wystarczająca jasność
8. Czy czytanie papierowych książek przez długi czas zaszkodzi oczom?
Odpowiedź: W porównaniu do oglądania ekranów elektronicznych, czytanie książek powoduje stosunkowo mniejsze uszkodzenie oczu. Niewłaściwa postawa podczas czytania i długotrwały bliski kontakt wzrokowy mogą powodować zmęczenie oczu. Podczas czytania pamiętaj o robieniu przerw w odpowiednim czasie i używaj wzroku nieprzerwanie przez maksymalnie 40 minut. Im młodsze dziecko, tym krótszy czas użytkowania oczu.
Jaka jest prawidłowa pozycja siedząca do czytania w domu podczas ferii zimowych?
Odpowiedź: Prawidłowa pozycja siedząca może skutecznie zapobiegać występowaniu i rozwojowi krótkowzroczności. Podczas pisania i czytania ważne jest zachowanie rozsądnej odległości oczu i pozycji głowy, przestrzegając zasady „jedna stopa, jedna pięść, jeden cal”. Oznacza to, że oczy powinny być oddalone od książki o jedną stopę (około 33 centymetry), klatka piersiowa o jedną pięść od krawędzi stołu (około 10 centymetrów), a palce trzymające pióro powinny znajdować się w odległości jednego cala od książki. końcówkę pióra (około 3 centymetry). Nie leż na stole, łóżku lub sofie i nie czytaj w jadącym wózku.
10. Jakie są wymagania dotyczące oświetlenia podczas czytania zimą?
Odpowiedź: Dzieci potrzebują dobrego oświetlenia podczas nauki, ponieważ niewłaściwe oświetlenie może mieć niekorzystny wpływ na ich oczy. Rodzice powinni umieszczać biurka swoich dzieci w dobrze oświetlonym miejscu w pomieszczeniu i w pełni wykorzystywać naturalne światło do oświetlenia podczas nauki w ciągu dnia, aby uniknąć bezpośredniego światła słonecznego na biurku. Podczas nauki w nocy, oprócz włączenia lampki biurkowej w celu oświetlenia, należy również użyć odpowiednich pomocniczych źródeł światła tła w pomieszczeniu, aby zmniejszyć różnicę jasności w pomieszczeniu i zachować harmonię między oświetleniem biurka a otaczającym środowiskiem. Lampka biurkowa powinna mieć abażur i być umieszczona z przodu po przeciwnej stronie pisarza.
4, Produkty elektroniczne: wybór ekranu i kontrola czasu
11. Jaki jest odpowiedni czas trwania filmu podczas ferii zimowych w domu?
Odpowiedź: Podczas oglądania ekranu elektronicznego zaleca się zrobienie przerwy w odpowiednim momencie. Po 20 minutach patrzenia na ekran zaleca się patrzenie w górę na odległość 6 metrów (20 stóp) przez co najmniej 20 sekund, co jest mnemonikiem „20-20-20”. Dzieci do lat 3 powinny w miarę możliwości unikać kontaktu z produktami elektronicznymi, a dzieci w wieku przedszkolnym powinny jak najmniej korzystać z produktów elektronicznych. Dzieci i młodzież nie powinny dziennie poświęcać więcej niż 1 godzinę na oglądanie filmów rozrywkowych. Im młodszy wiek, tym krótszy czas ciągłego używania produktów elektronicznych.
12. Jakie czynniki należy wziąć pod uwagę przy wyborze produktów elektronicznych?
Odpowiedź: W filmie wykorzystano produkty elektroniczne i zaleca się używanie ich w kolejności: projektor, telewizor, komputer i tablet. Nie zaleca się korzystania z telefonów komórkowych. Ogólna zasada jest taka, że im większy ekran, tym lepsza rozdzielczość i dostosowanie jasności do otoczenia. Gdy otoczenie jest ciemne, włącz oświetlenie w pomieszczeniu, aby uniknąć używania produktów elektronicznych w ciemnym otoczeniu.
13. Jaka jest odpowiednia odległość podczas oglądania telewizji lub korzystania z komputera?
Odpowiedź: Podczas oglądania telewizji oczy powinny znajdować się w odległości co najmniej 3 metrów od ekranu telewizora lub 6 razy większej niż długość przekątnej ekranu telewizora. Podczas korzystania z komputera odległość oczu od ekranu komputera powinna być większa niż 50 centymetrów, a linia wzroku lekko w dół. Środek ekranu komputera powinien znajdować się około 10 centymetrów poniżej linii wzroku, co może skutecznie zmniejszyć suchość i zmęczenie wzroku oczu.
5, Rozdział Naukowa pielęgnacja oczu: Nacisk na opiekę zdrowotną i zapobieganie zmęczeniu
14. Co powinienem zrobić, jeśli moje oczy są suche i zmęczone?
Odpowiedź: Długotrwałe używanie produktów elektronicznych może łatwo spowodować dyskomfort, taki jak suchość oczu i zmęczenie wzroku. Możesz zapewnić oczom wystarczający odpoczynek, zamykając je, patrząc w dal i wykonując odpowiednie ćwiczenia oczu. Utrzymuj odpowiednią temperaturę i wilgotność w pomieszczeniu, często mrugaj oczami, aby w pełni nawilżyć oczy łzami. Gorący kompres to jedna ze skutecznych metod łagodzenia suchości i zmęczenia oczu. W ciężkich przypadkach można zastosować sztuczne łzy w celu złagodzenia objawów lub można skonsultować się z placówką medyczną w celu wykonania badania ostrości wzroku i współczynnika załamania światła.
