Brak snu może łatwo doprowadzić do czterech chorób
1. Przyczyna choroby serca
Sieć informacji medycznej dowiedziała się, że jeśli przez długi czas brakuje Ci snu, łatwo jest doprowadzić do choroby serca. Głównym powodem jest to, że brak snu prowadzi do dużych zmian częstości akcji serca, znacznego wzrostu obciążenia serca, a następnie do chorób serca. Dlatego każdy powinien zwracać uwagę na swoje problemy ze snem w życiu.
2. Powodować cukrzycę
Niewystarczająca ilość snu może prowadzić do zaburzeń endokrynologicznych, prowadzących do cukrzycy.
3, prowadzące do raka piersi
Sieć informacji medycznych dowiedziała się, że niektórzy naukowcy przebadali prawie 24000 kobiet w wieku 40–79 lat. Wyniki pokazują, że kobiety, które śpią mniej niż 6 godzin na dobę, mają o 62% większe ryzyko raka piersi, a kobiety, które śpią więcej niż 9 godzin na dobę, mają 28% mniejsze ryzyko raka piersi.
4. Przyczyna raka okrężnicy
W badaniu opublikowanym w 2011 roku naukowcy odkryli, że osoby, które spały mniej niż sześć godzin na dobę, miały o 47% wyższe ryzyko wystąpienia polipów jelita grubego niż osoby, które spały co najmniej siedem godzin.
Pięć małych metod tradycyjnej medycyny chińskiej, które ułatwiają zasypianie
Moczyć stopy przed pójściem spać
Na stopach ludzi znajduje się ponad 60 punktów akupunkturowych, które są związane ze złym środowiskiem wewnętrznym i zewnętrznym. Poprzez ciepłe, mechaniczne i chemiczne działanie wody i odymiania za pomocą pary leków i płynu kąpiel stóp pełni rolę pogłębiania Qi, rozpraszania wiatru i zła, rozgrzewania meridianów, regulowania Qi i krwi, aby osiągnąć szereg efekty zdrowotne, takie jak poprawa snu, eliminacja zmęczenia, eliminacja stanów podzdrowia i zwiększenie odporności człowieka.
Masaż akupunkturowy
Przed pójściem spać masuj całą podeszwę stóp obiema rękami przez 5 minut, a następnie uciskaj część Yongquan przez 2 minuty.
Ciepła kąpiel
Każdego wieczoru przed pójściem spać weź kąpiel w ciepłej wodzie o temperaturze około 35 ~ 45 ℃, prysznic lub kąpiel przez 15 ~ 30 minut lub moczyć stopy w ciepłej wodzie przez 15 ~ 20 minut. Jeśli to możliwe, często można skorzystać z kąpieli w gorących źródłach, sauny, kąpieli morskiej, kąpieli leczniczej itp., co jest korzystne dla snu.
Połóż się i zrelaksuj
Połóż się naturalnie na plecach, połóż ręce na pępku, oddychaj równomiernie, wyeliminuj rozproszenia i zrelaksuj całe ciało. Kilka metod oddychania może pomóc w zasypianiu.
Dietoterapeutyczna pomoc w zasypianiu
Możesz zjeść trochę jedzenia uspokajającego, takiego jak lilia, nasiona lotosu i tak dalej. Tutaj polecamy dietę leczniczą"owsianka z jądra kwaśnej jujuby". Metoda jest bardzo prosta: weź 30 ~ 50g usmażonego jądra kwaśnej jujuby (rozbij je), gotuj w wodzie przez 15 minut, odfiltruj jądra kwaśnej jujuby i ugotuj owsiankę z przefiltrowaną wodą.
